最近は ヒートショック のことで頭がいっぱいです
冬場に多発！ 温度差で起こるヒートショック
気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることをヒートショックといいます。この血圧の乱高下に伴って、脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気が起こります。2006年のデータですが、交通事故による死亡者が約7,000人であったのに対し、ヒートショックでは倍の14,000人が亡くなっています。
ヒートショックは冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に移動し、浴槽に入るときなどに起こります。リビングから脱衣所に移動した際には、寒さに対応するために血圧が上昇します。そこで衣服を脱ぎ、浴室へ入るとさらに血圧は上昇します。その後、浴槽に入ると、急に身体が温まるため、血圧が下降します。特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、注意が必要です。
ヒートショックを防ぐには？
- 部屋間の温度差をなくす
- 脱衣所や浴室、トイレなど寒くなりやすい空間には暖房器具を設置する
- 窓まわりは熱が逃げやすいので、内窓を設置するなどの断熱改修を行う
- 入浴前に脱衣所や浴室を暖め、気温差が小さくなってから入浴する
- 浴槽のお湯を入れる際、高い位置からシャワーで給湯する
- 食後1時間以上空けてから入浴する
- 飲酒後は、ふらつきを避けるために、アルコールが抜けてから入浴する
- 排便の際にいきみすぎないよう注意する
- ストレスを溜めないようにしたり食物繊維を積極的に取り入れると良い
- 外出するまえに、手袋、マフラーなどの防寒具を身につけ、手や首周りを暖かくしてから外出する
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【解説】入浴時のヒートショックに注意
朝晩の冷え込みが厳しくなるこの時期、 入浴時の「ヒートショック」に注意が必要です。きょうは予防法についても詳しくお伝えします。ヒートショックの記事
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ヒートショックの動画
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