最近は 五月病 のことで頭がいっぱいです
五月病という病気は存在しない！？
適応障害や気分障害の可能性も…
「五月病」は正式な病名にあらず！
ゴールデンウィーク（春の大型連休）を過ぎた頃に注意が必要なのが、「五月病」です。新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。五月病は正式な病名ではありません。… 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
未然に防ぐ5月病対策
誰もがかかりうる5月病…
「5月病」の多くは一過性の症状であり、適度な休息などで改善されることがほとんどです。ただし、会社や仕事が苦痛に感じるなど、仕事に支障が出るような重症の場合は早めに医療機関を受診しましょう。
「5月病」は正式な医学用語ではありません。医療機関では「適応障害」「軽度のうつ」といった診断名がつけられることもあります。
5月病にならないためのアドバイス
会話でストレスを解消しよう
栄養バランスのとれた食事を心がけよう
質の良い睡眠のとり方
オフの日の過ごし方
上司や周囲の人の対処方法
未然に防ぐ5月病対策 | 健康サポート | 全国健康保険協会
五月病になってしまった！そんなときの対策案
身近な人と会話をする
家族や友人、恋人など、身近な人に対して、愚痴をこぼしてしまいましょう。
気分転換をする
休日には、仕事や学校とは無関係の趣味に没頭することで、気分転換を。
食生活にも気を配る
五月病の憂鬱な気分は、脳内のセロトニンという物質が不足しているために起こることがあるそうです。バナナ、乳製品、卵黄、ナッツ類、大豆製品、赤味の魚を摂取することが有効だと言われています。また、イワシやレバー、アボカド、青魚、発芽玄米にも、セロトニン量を増加させる効果があるそうです。
専門機関に相談する
上に挙げた対策を試しても、全く状況が改善しないほど症状が重い場合には、心療内科など専門機関に相談することも選択肢にいれましょう。 「おかしいな」と思ったら、すぐに病院へ
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五月病の記事
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